Michaël et moi-même sommes indépendants et pour notre santé physique (et mentale), il est bon que nous sortions de chez nous de temps en temps pour faire autre chose que travailler et blogger. D’ailleurs, c’est ce que je vous recommande aussi: faire une pause sport permet de déconnecter son esprit des travaux en cours et d’écouter son corps. Il en profitera peut-être pour vous donner quelques informations sur la façon dont vous l’entretenez!

Si on m’avait dit il y a encore peu de temps qu’un jour je parlerai de sport, je ne l’aurais pas cru. Et pourtant, il m’a bien fallu me rendre à l’évidence que de grosses journées sur l’ordinateur ne me réussissent pas: j’ai mal au dos et aux jambes et tous les muscles de mon corps sont crispés. Pas que je sois stressée, mais les mauvaises postures et le fait de penser en permanence au travail ne m’aident pas à me détendre. Est-ce pareil pour vous? Pourtant, comme vous peut-être, ce que je souhaite c’est prendre soin de mon corps pour qu’il fonctionne le mieux possible!

Comment choisir le sport à pratiquer? A vous de voir ce qui vous convient le mieux. Certaines personnes ont besoin de se défouler, moi je préfère me détendre… Pour vous aider, voici les impressions de Michael d’Esprit riche et moi-même sur des sports que nous avons pratiqués soit ensemble ou soit chacun de notre côté :

Football

Voilà un sport qui a une sale image. Pourtant, pratiqué dans un bon esprit il permet d’améliorer sa capacité à travailler en équipe en alternant les rôles : prendre le lead puis soutenir l’équipe ou encore motiver ses coéquipiers. Après 2 à 3 heures de football, le surplus d’énergie est parti et une phase de récupération de quelques jours commence. Il s’agit autant de travailler son endurance que sa vitesse de pointe ou sa technique. C’est une activité complète et facilement accessible ce qui en explique son succès populaire !

Danse orientale

Parfait pour recharger ses batteries d’énergie! La danse permet à la fois de se détendre, de délasser ses muscles tout en les faisant travailler et de changer son rapport à son corps. La danse orientale est une danse qui permet d’appréhender son corps différemment, en particulier si on est timide. Du coup, cela m’a permis de gagner en confiance en moi et après une journée de travail, je pouvais me défouler et rentrer chez moi en me sentant détendue.

Voici quelques adresses que je vous conseille:

A Boulogne, Meudon et Paris 15e: Vélina

A Reuil, Courbevoie, Nanterre et Colombes: Yaël

Jogging

Le jogging est une activité très personnelle. Ici, il s’agit plus de se pousser gentiment jusqu’à sa limite. Si courir est l’action évidente, il s’agit avant tout de savoir se modérer pour tenir la distance. En apprenant à gérer ses ressources mais aussi à alterner les phases de dépense et de récupération, nous devons un peu plus conscient de notre corps. Le jogging m’a permi de développer et d’adapter ma respiration et ma gestion de l’effort.

Gym suédoise

Ceux qui ont besoin d’exprimer leur trop-plein d’énergie y trouveront leur compte. La gym suédoise est un sport en pleine expansion qui permet de se défouler, de sauter, de taper des mains, bref, de faire sortir toute l’énergie et la pression accumulée dans la journée. Les cours se font dans une ambiance amicale et détendue mais attention à ceux qui débutent: les exercices se font seuls et il y a toujours des risques de se faire mal. Cependant, si vous savez comment bien vous positionner, enjoy!

Karaté

Voilà un sport qui met à l’épreuve notre attention. La concentration est l’une des clés et l’objectif est de la placer sur le bon sujet. L’activité est très physique mais son intensité est salutaire. Elle consiste autant à apprendre des mouvements, des positions que des enchainements. Sport très individuel, c’est pour moi une activité très complémentaire aux sports collectifs.

Pïlates

Le Pilates est un sport basé sur la respiration. Il consiste à faire travailler les muscles en longueur et lentement, pour les étirer et se détendre. A la fin du cours, on se sent détendu.

Yoga

Comme le pilates, le yoga est aussi basé sur la respiration et la détente, mais les exercices musculaires sont plus intenses. A la fin, après la dernière phase de relaxation, on se sent complètement épuisé, mais léger et détendu.

Et vous, quel sport pratiquez-vous?

Aujourd’hui, je suis ravie de vous proposer l’interview de Yaël, professeur de danse orientale et danseuse orientale à son compte. Comme j’aime beaucoup la danse orientale, c’est un plaisir pour moi de vous proposer de découvrir cet art et la vie d’une danseuse! Yaël danse depuis plus puis de 8 ans. En constante formation, elle perfectionne encore son art en dansant avec les plus grands. Elle donne également des cours, des stages et des spectacles. Très impliquée dans le monde de la danse orientale, elle est l’une des fondatrices du Cercle des Danses Orientales et a créé, avec d’autres danseuses, la Compagnie Es’saada. Merci Yaël d’avoir répondu à mes questions!

-En quoi consiste ton métier?

J’enseigne la danse orientale égyptienne en cours collectifs (dans des écoles de danse) et cours particuliers. Je suis également danseuse et me produit dans des établissements et soirées privées ainsi que sur scène dans des théâtres.

-Depuis quand exerces-tu ta profession et depuis combien de temps es-tu freelance?

Je suis à mon compte depuis 3 ans, date à laquelle j’ai commencé à enseigner

-Qu’est-ce qui t’a amené à devenir freelance?

Je n’ai que quelques heures de cours par école, et les prestations spectacles sont ponctuelles, cette solution était donc plus simple pour moi

-Quels sont les avantages et les inconvénients de ce statut?

Les avantages : la liberté de choisir les contrats qui m’intéressent au fur et à mesure ; les inconvénients : les charges élevées et la précarité

-Quelles démarches as-tu accomplies?

Immatriculation SIRET, souscription aux caisses des différentes allocations

-As-tu dû changer quelque chose dans ta vie (déménagement, location d’un bureau…)?

Non

-Comment trouves-tu tes clients?

Mon site Internet m’apporte beaucoup de contrats, sinon c’est le bouche à oreille

-Décris une journée de travail ordinaire : cours de danse le midi et le soir, répétitions ou douments administratifs en après midi, spectacle en 2ème partie de soirée, promotion la nuit

-Quel est ton moment préféré dans la journée?

Quand je rentre dormir le soir…! Plus sérieusement j’aime le contact avec les gens, les cours et les spectacles sont un vrai plaisir, c’est l’administratif qui est le plus fatiguant

-Existe-t-il dans ta profession un regroupement de professionnel ou un syndicat pour informer et protéger les professionnels?

Non

-As-tu l’intention de créer une structure (école de danse, groupement de professeurs…)?

Oui une école de danse orientale d’ici quelques années

-Quelles sont les tâches que tu aimerais sous-traiter?

L’administration et la promotion

-Comment répartis-tu ton temps entre la gestion, la prospection et la réalisation?

L’administration se fait le plus souvent l’après midi et la prospection plutot la nuit.

Cette interview vous a plu? Des commentaires, des remarques? Les commentaires sont là pour ça!